SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

silownia rano

Czy chodziło Ci o: "siłownia rano"?

  • Wziąłem się w garść, czy wszystko dobrze robię?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie, jestem tu po raz pierwszy, doszedłem do wniosku, że ten dział będzie najlepszym na umieszczenie tego tematu. Mam 23 lata, 184 cm wzrostu i aktualną wagę 103.4 KG. Zacząłem dietę niską w węgle, omijam wszelkie pieczywo, sosy, ryż, mleko, ziemniaki, jem dużo warzyw, piersi z kurczaka i piję bardzo dużo wody (4-5 l dziennie). Na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2013-09-17 13:35:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase dla ektomorfika - prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 17 lat, przygodę z siłownią zacząłem w lutym bieżącego roku. Złożyłem się z dwoma kolegami na sprzęt (każdy po 1 000pln) i tak powstała jako taka nasza siłka. Początkowo ćwiczyliśmy FBW, bez diety, bez większej wiedzy. Właśnie przerzucamy się na split i doszliśmy do wniosku, że bez diety daleko nie zajedziemy. Tak więc przysiadłem i [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2055 Data: 2010-04-10 19:33:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIEWCZYNA -kg

    Temat
    Trening dla początkujących

    Moja kobietka wiecznie mówi że chce schudnąć i teraz pasowało by się za to zabrać ;))..tylko nie wiem jak bo nie znam się na redukcji... ;/ szukam pomocy... Więc tak moja dziewczyna waży 70 kg przy wzroście 165 cm no chuda nie jest ;] i ma tendencje do tycia... Czytałem na forum o dietach redukcyjnych itp...zeby zmniejszać kalorie tylko CO JESLI [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 2010-07-06 22:14:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek :25 Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 76 Wzrost : 184 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 82 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : wedlug kalkulatora to wynioslo 13 ,75 % Aktywność w ciągu dnia : naraziew domu , wolne Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tyg silka, 1x silowy, 3x [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2016-12-11 21:26:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hey! moja przygoda z siłownią zaczeła sie 2 lata temu kiedy moj sasiad wyjechał do anglii i pozyczył mi na 4 miechy troche sprzętu, wtedy to od 0 dojechałem do 90 na klatke i byłem z tego całkiem zadowolony, jednak potem zaczeły sie studia, sąsiad zabrał sprzęt, i jestem smutnym tłuściochem na chwile obecną:/ jednak 2 tygodnie temu zakupiłem swoją [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1949 Data: 2009-12-13 20:38:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co ćwiczyć

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mam isc. Czy w strone sily, czy w strone masy. Chodzi o to, ze mam 18 lat i niedlugo chcailbym isc do wosjka,a tam lepiej miec duzo sily niz duzego bica. Moja przygode z silownia zaczelem rok temu w wakacje. Nigdy wczesniej nie cwiczylem zadnych sportow. Efektem tego byl i jest do dzis dosyc pokazny brzuch i tluszczyk na biodrach. Z kondycja [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1506 Data: 2009-01-11 23:19:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, trening. Pomoc w poprawieniu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 90 Wzrost : 174 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : rano bieganie, po południu trening, wieczorem abs + rozciaganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2010-01-27 17:55:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Ostatnio bardzo rozłożyła mnie choroba (grypa ), spadłem około 3.5kg. Teraz czas zabrać się znowu za masowanie, ale tym razem idzie ciężko. Ułożyłem taką dietkę i stosują się do niej już przez 2,5tyg (+1kg). Nie wiem tylko, czy to wszystko co z tej diety moge wyciagnac. Zabrakło w niej na pewno orzeszkow rano, ale tego nie jestem w stanie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 2009-12-05 17:55:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nitrobolon2(TreC)+Creatine(Sci-tec)+Gainer

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam mam pytanko odnosnie tych supli czy bedzie to dobre połączenie? mam nowe opakowanie nitro 700g, około 1kg gainera(poprzedni cykl) i około 300g mono kretki. o mnie: 21lat klatka: 110cm biceps: 38,5cm pas: 80cm udo: 62cm łydka: 40cm staż treningowy: 5lat z przerwami od 2lat regularnie siłownia przebyte cykle: 2005r OLIMP creatine M.CAPS 300 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 2007-11-03 15:21:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjne zastój czy błędy ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    W skrócie:W ubiegłym roku duży spadek wagi,potem wakacje i efekt jojo,próbowanie róznych diet(na zmianie tycie i utrata wagi)Od tego roku zdrowa normalna dieta redukcyjna,(raz lepiej raz gorzej)w ostatnim czasie co raz lepiej mi idzie. Cwiczenia: 3-4 razy w tyg tabata,zazwyczaj rano 3-4 razy w tyg sztuki walki 2-3 crossfit 2-3- kilka serii [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2015-02-22 12:08:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase - do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam problem z dietą, ponieważ nie wiem czy ją mam dobrze ułożoną. Od jutra zaczynam cwiczyc 3x w tygodniu oraz stosowac dietę więc potrzebuje zapiąc to na ostatni guzik. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 181 Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na słowni : 1miesiąc Uprawiane inne sporty : na wfie cwicze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1403 Data: 2010-03-21 14:14:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.WIEK: 29 2.WAGA: 98 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 44,5 KLATA: 118 UDO: 65 TALIA: 93 5.STAZ NA SILOWNI: 9-10 lat z kilkoma przerwami najdluzsza okolo 3 miesiace 6.DIETA BIALKO: ok 200 g dziennie WEGLOWDANY: ok 450 g dziennie TLUSZCZ: ok 120g dziennie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1) test prop + winstrol tabs 2) test prop [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3130 Data: 2017-12-21 20:52:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • po raz kolejny dieta BTW co gdzie kiedy???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przyswajalne a kiedy dlugo? tak samo wegle kiedy brac proste,a kiedy te drugie??Prowadze tryb zycia bardzo aktywny, praca glownie za kolkiem,dojazd do pracy komunikacja,silownia, malo snu. w ciagu dnia mam malo energi, glownie wieczorami, wiec cos na regeneracje lub dodanie energi tez by mi sie przydalo. Mam nadzieje, ze temat nie wyladuje [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 2011-07-03 19:03:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odchudzanie a silownia prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    zarejestrowalam sie na tym forum poniewaz sadze ze to jedyne miejsce gdzie ktos mi moze pomoc. Sprawa wyglada nastepujaco.Mam 35 lati od zeszlego tygodnia zaczelam chodzic na silownie.Pierwsze dni to 40 minutowe polaczenie biezni i cwiczen rozgrzewajacych i rozciagajacych.od trzech dni to juz sa sesje 2 godzinne np. po 45min. pilates i spiningu i [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 3861 Data: 2009-03-25 10:08:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening kobiety

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] silowym trening aerobowy (bieznia) przez 40min, utrzymujac tetno okolo 130 (mam 21 lat) czyli biegne z predkoscia 5,3-4km/h. Czy to dobry pomysl? Czy po takim treningu (silownia+aeroby) moze wypic np. odzywke po treningu i godzine po zjesc posilek potreningowy? Raz w tyg cwicze aeroby rano, 40min cross trainer(tetno tez ok 130), przed nimi [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3179 Data: 2007-06-14 10:50:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosiłbym o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wyczytalem co jest zabronione, a co jesc moge :) do tego dorzucilem sobie Thermo stima i l-karnityne oczywiscie byly i sa tez cwiczenia silownia, bieganie, rowerek. Po pewnym okresie czasu udalo mi sie wage zbic do 85kg bylem mega zadowolony no ale brzuszek jeszcze jest. Wiec postanowilem kupic inna odzywke [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1321 Data: 2009-12-08 22:15:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Interwały w trakcie redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. Dwa tygodnie temu rozpocząłem redukcję tkanki tłuszczowej. Przez te 2 tygodnie udało mi się zrzucić 2kg i 4cm w pasie ćwicząc raz dziennie pon-śr-pt:siłownia i wt-czw-so:bieganie. Biegając robię dystans 2,5km w 15min. Od dzisiaj mam siłownię rozpisaną na 5 dni, a nie na 3 i biegać mam zamiar 7 dni, a nie tylko 3 i chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6526 Data: 2012-07-23 13:10:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase pracujac na nocki.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] prysznic, kolacja na szybko i przygotowanie do pracy 23:00 - 7:00 - praca (moge spozywac posilki tak czesto jak mi sie podoba, wiec tu mam pole do popisu :) ) 7:00 - 9:00 - silownia i basen W dni ktore nie pracuje moj plan dnia wyglada tak: 07:30 - 9:00 - powrot z pracy, siedzenie na kompie i spanie. 09:00 - 16:00 - sen 16:00 - 3:00 - pobudka i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1909 Data: 2009-12-29 04:42:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem tu całkiem nowy, to mój 1szy post, więc proszę o wyrozumiałość. Mam 27 lat, 202cm, waga startowa 128,8kg. Do tej pory praktycznie zero ruchu, praca siedząca itp. Mocno się zmobilizowałem i wprowadziłem dietę, treningi i suplementację (głównie w celu motywacyjnym): -dieta - przykładowy dzień: --1 posiłek: 07:45, 120g jogurtu naturalnego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2014-04-08 20:12:39 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Witam, jestem nowy małolat na forum. Czekam na opinie i rady fachowców ;) Wypełniłem ankietę. Ćwiczę od ponad 3 lata. Od 2 tyg staram się trzymać dietę o ile to można tak nazwać. 7-8 rano: mleko+płatki i kilka kanapek W szkole zjem zawsze jakieś bułki, zapiekanka lub hot-dog (w odstępnie 2h sklepik kozak ) + powerade 500ml i cos słodkiego typu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3154 Data: 2010-01-23 23:31:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)